grundlegende Bodybuilding-Übungen - wie Kurzhantelcurls helfen, Ihre Bizeps!

Während eine sehr einfache Übung, ist der Schlüssel zum Aufbau allmählich, so dass Sie sicher, dass Sie Ihre Rückenmuskulatur adäquat sowie zu entwickeln, um die zusätzliche Belastung zu tragen. Deshalb sollten Sie nie versuchen, diese Übung zu schnell zu tun, oder bauen die Gewichts-Schritte, die Sie zu schnell entweder.

Aus diesem Bodybuilding Übung werden Sie in der Regel mit Hanteln, aber wenn Sie in einem fix sind, wie ein Hotelzimmer auf Geschäftsreise oder im Urlaub und ohne Ihre Kit, Sie fast alles können - wie Taschen von Zucker oder gefüllte 2-Liter-Flaschen auch - alles, was Sie kann grip richtig tun können, unter den gegebenen Umständen. Durch die sich kreativ, können Sie immer noch Ihre Bodybuilding-fix, egal wo Sie sind!

Um diese ausgezeichnete und sehr einfach Bodybuilding Übung zu tun, mit geradem Rücken stehen, mit den Gewichten in den Händen, Handflächen auf Ihre Seiten nach innen.

Jetzt ist es Zeit, um Ihre Atmung richtig hinzubekommen ist, so nehmen Sie sich Zeit, um an schönen tiefen Atemzügen, die aus unteren herab in den Oberkörper, anstatt die Brust zu konzentrieren. Unter einer guten Minute hier zu konzentrieren und eine tiefe Atmung kann den Unterschied zu Ihrem Erfolg später machen.

Bereit, um die Übung dann tun? Langsam und konsequent, verschieben Sie die Hanteln nach oben in Richtung der Brust mit den Ellenbogen fest in neben Ihrem Körper. Hetzen Sie nicht diese, so verlockend es auch sein mag, als das langsame Ziehen auf Ihre Muskeln ist, was macht den Unterschied. Wie Sie dies tun, koordinieren sie mit dem Ausatmen vollständig.

Drehen Sie vorsichtig die Handgelenke, so dass, wenn sie auf Brusthöhe zu bekommen, sie stehen vor der Brust bequem. Wenn dies das erste Mal, wenn Sie dies versucht haben, dauert es möglicherweise einige geht es richtig - das ist OK, nehmen Ihre Zeit zu perfektionieren Sie Ihre Technik ist es wert!

Dann ist es Zeit für ein paar Sekunden gedrückt halten, bevor er die Gewichte nach unten. Ein wichtiger zusätzlicher Vorteil ist, wenn Sie rückwärts langsam die Aktion zurück, anstatt entspannt zu schnell, erhalten Sie den Wert eines zweiten Wirkung auf die Muskeln, die Verdoppelung der Nutzen auf dem Weg zurück nach unten.

Dies ist, wo dein sanfter Atmung, erinnern, von tiefer als an der Spitze der Brust, am besten für Sie arbeitet.

Der Schlüssel zu einer guten Entwicklung der Muskulatur ist die Wiederholungen, anstatt extreme Gewichte, so dass die Wahl ein Gewicht, das zu schwer ist wird die erste Wiederholung unwohl fühlen, das ist nicht eine gute Sache. Verwenden Sie dies als Ihren Test.

Sanfter Druck auf bis zu 20 Wiederholungen wird das Beste, was Sie tun, um Ihre Bizeps bequem und sicher zu entwickeln kann. In aller Bodybuilding-Übungen, die schrittweise Erhöhung der Gewicht gewinnen Sie Kraft wird am besten für Sie.

Hantel Locken sind eine der einfachsten Bodybuilding Übungen, die Sie tun können, und nach einer Reihe von Wiederholungen, die zu Ihnen passen persönlich (und ein Gewicht, das ausreichend ist, auch) werden Sie sofort spüren eine straffende Ihre Bizeps.

In der Tat jeden Tag, dass Sie dies tun Bodybuilding Übung werden Sie den ganzen Tag, haben eine wunderbare Gefühl, dass Sie einen Unterschied machen, um Ihren Körper, Schritt für Schritt.
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