a Körpergewicht Übung für explosive Kraft und hard-core fitness

Wenn Sie über Körpergewicht Übungen denken, werden Sie wahrscheinlich denken Liegestütze, Situps,
Körpergewicht Kniebeugen, Klimmzüge, Dips, etc. Es gibt so viele Körpergewichtsübungen
dass Sie wahrscheinlich noch nie gehört, Stoßen Pushups, Grasshoppers, Frosch Pushup
usw.

Es ist eine Übung, die ein krankes und Ergebnis produziert, doch die meisten werden es nicht tun, ist es
schmerzhaft, macht es Ihre Lungen brennen, macht die Beine schreien, die Intensität ist unglaublich,
Die Übung ist die Burpee.

Ein paar Sekunden in dieser Übung zeigen Ihnen die Vorteile, dies ist keine Übung für
die Schwachen, ist es für den harten Trainer, die Person, die nicht aufgeben, und Ihr Fitness-Niveau
wird über das Sie jemals daran gedacht, steigen.

Die Burpee sollte als Teil eines Fitness-Programm für die Person, die eine will genutzt werden
hohes Maß an Fitness, sind sie sehr anspruchsvoll werden Sie entweder lieben oder hassen sie
und die meisten hassen, sie zu verletzen, sie dir den Atem schwer machen, schaden Ihrer Lunge und
Ihre Beine brennen.

Sie können ein großes Training in weniger als 2 bis 3 Minuten, und das ist toll für einen anstrengenden
Lebensstil. Wenn Sie trainieren können für nur 2 bis 3 Minuten und bekommen Sie tolle Vorteile wäre es nicht
es lohnt sich.

Wenn Sie glauben, was Sie lesen, können Sie nicht bekommen ein Training in 2 oder 3 Minuten. Dies ist, wo
die Fitness-Experten und Ärzte vielleicht falsch. Sie brauchen keine 30 Minuten Bewegung
in großer Form zu bringen, brauchen Sie nicht einmal die Hälfte.

Die Burpee ist eine großartige Möglichkeit, um sich auf die nächste Ebene zu heben. Die Burpee ist eine totale
Body-Workout werden Sie verbrennen mehr Fett, bauen eine bessere Ausdauer und ein höheres Maß an
körperliche Fitness.

Sie können die Burpee überall, drinnen, draußen, in einem Schlafzimmer zu tun, ein Hotelzimmer, wo-
immer Sie sind, wird die Burpee den Job zu erledigen.

Um die Burpee tun:

Ein. Start in eine stehende Position 2. Hocke und legen Sie Ihre Hände auf den Boden.

3. treten beide Beine wieder auf dem gleichen Zeit (Sie sind jetzt in einer pushup Position).

4. bringen beide Beine wieder unter Ihnen, auf Ihre Hände und springen in der Luft.

Dies ist ein schneller Bewegung und sollte für so viele wie möglich wiederholt werden.

Für eine schnelle Workout versuchen Sie dies:

Sie 10 Burpees, Rest 10 Sekunden, Do 9 Burpees, Ruhe 9 Sekunden, Do 8 Burpees
Auflage 8 Sekunden, bis Sie zu 1 Burpee zu bekommen, wenn Sie ein Burpee bekommen
Arbeit zurück bis zu 10 Burpees.
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